Brochure Chi Kung/SylFit zomerweek 5-13 september 2014
- Download de brochure over de chi kung/sylfit zomerweek, prachtig uitgevoerd, met uitvoerige info en mooie foto’s (pdf-bestand van 3 MB).
- Online Houat-zomerweekgids op Issuu: met dezelfde inhoud, maar geschikt om online door te bladeren
- Meer foto’s en videoclips van het eiland Houat
Heb je er zin in?
De zomerweek gaat alleen door als er vóór 16 mei voldoende interesse is. Dus a;s je belangstelling hebt voor deelname aan zomerweek mail dat dan a.u.b. meteen even.
Waar & wanneer
- Tweede week van september 2014: aankomst vrijdagavond 5 september, vertrek zaterdagochtend 13 september.
- Op het eilandje Houat in Frankrijk (foto’s van Houat)
- Minimum aantal deelnemers: 6.
- Als je belangstelling hebt (ook al ben je nog niet 100% zeker) geef dat dan a.u.b. zo snel mogelijk door.
Voordelen van deze zomerweek?
- ’n Gezonde vakantie in een prachtige omgeving…
- In de tweede week van september zijn de vakantiegangers weer weg, en is het eiland heerlijk rustig…
- Lekker uitrusten…
- Energie opdoen…
- Energie laten stromen door je hele lijf…
- Beter in je lijf zitten…
- Steviger in je schoenen staan…
- Lichaamsbewustzijn ontwikkelen van top tot teen…
- Je flexibiliteit en innerlijke kracht vergroten…
- Lichaam en geest beleven als één geheel…
- Élke dag tenminste 1 keer chi kung beoefenen…
- Je inzicht in chi kung verdiepen…
Voor wie?
Voor:
- Huidige beoefenaars van Bos Chi Kung, die hun chi kung willen verdiepen.
- Mensen die nog nooit aan chi kung hebben gedaan, maar er graag op een plezierige manier mee kennis willen maken.
- Vroegere deelnemers, die in korte tijd hun geheugen en lijf willen opfrissen.
- Beoefenaars van andere stijlen van chi kung (of andere soorten lichaamswerk), die belangstelling hebben voor een speelse, ondogmatische, praktische aanpak.
- Deelnemers met allerlei niveau’s van kracht, conditie, ervaring. Want iedereen beoefent Bos Chi Kung op z’n eigen niveau en bepaalt zelf de intensiteit ervan. Je krijgt daarvoor steeds weer aanwijzingen.
- Alle nationaliteiten. De begeleiding gebeurt in het Engels-Nederlands. (In Amsterdam hebben we deelnemers uit Nederland, Frankrijk, Italië, Zwitserland, Duitsland, Colombia, Japan, Turkije, Portugal, Zuid-Afrika, enz.).
- Partners. Heeft je partner geen belangstelling voor chi kung, kan hij/zij deelnemen aan de andere fitness of yoga lessen. Of gewoon vakantie vieren.
- Ouders met kinderen. Als je kinderen houden van duinen, strand, rotsen, buitenspelen, zwemmen, dan kunnen ze zich hier prima zelfstandig en veilig vermaken. Houden ze daar niet van, neem ze dan niet mee, want er is hier geen georganiseerd vermaak, geen disco, geen internet café, geen speeltuin.
- Hondenbezitters. Voor honden is dit eiland ideaal. De meeste honden lopen hier de hele dag los.
Chi Kung trainingsprogramma
Het programma biedt je tenminste 3 uur chi kung per dag. De training omvat:
- Staande chi kung: stille houdingen, subtiele bewegingen, bijzondere stretches (ba duan jin), enz.
- Zittende chi kung
- Liggende chi kung
- Lopende chi kung
- Stille chi kung (zonder instructies)
- Zelfmassage
- Sensing hands
De training is intensief, maar niet uitputtend. De lesuren verdelen we over de hele dag. Te beginnen met een les vóór het ontbijt – om goed wakker te worden.
Tussen alle lessen nemen we voldoende pauzes en houden het plezierig. ’t Gaat er immers om dat je energie opdoet, niet dat je er doodmoe van wordt.
En: niks moet! Dus heb je eens geen zin, of vind je 1 les per dag voldoende: prima, dan geniet je op een andere manier (uitslapen, wandelen, zwemmen…).
Extra aanbod: SylFit fitness & yoga, meditatie
- SylFit fitness: Desgewenst kun je (of kan je partner) zo vaak als je wilt gratis mee doen met Sylvie’s SylFit fitness zomertraining: SylFit fitness training voor kracht en conditie, SylFitYoga, zonnegroet, en beweging voor grotere beweeglijkheid, Vijf Tibetanen (Tibetaanse yoga oefeningen), Aqua Fitness (in zee)
- Inner Fitness Meditatie: elke dag kun je meedoen met zittende meditatie, staande mediatie, zelfstandige en/of geleide meditatie.
- Painting for Inner Peace: meditatief tekenen/schilderen
Keuzemogelijkheden
Bepaal deze week zelf waarop je focust en waaraan je deelneemt. Kies voor:
- intensieve chi kung training (3 of meer uren chi kung per dag)
- pittige fitness training (chi kung + SylFit fitness/yoga)
- meditatieve bewegingsretraite (chi kung + yoga + meditatie)
- gezonde vakantie (met net zo veel of weinig training als je wilt)
Vrije tijd
Naast de qigong training heb je voldoende vrije tijd voor andere activiteiten. Zoals:
- Mediteren, relaxen, uitrusten, zonnen slapen, niksen, lezen… Op je eigen kamer, of buiten. De heerlijk rustige en stille omgeving ondersteunt je daarbij. Dat was de favoriete vrijetijdsbesteding tijdens de zomerweken in 2009, 2010 en 2012…
- Wandelen… Het eiland is klein, maar door de afwisselende en bijzondere kusten kun je úren op pad.
- Luieren op het strand. Een groot strand, en zo’n 11 kleinere stranden.
- Genieten van wat er niet is: winkelstraten, scooters, drukte, clubs, disco’s, stoplichten,
Locatie: eiland Houat in Frankrijk
- Houat = “île d’Houat” = “île de Houat”. Dus niet Houet, Houwt, Hoaut, Hoewat, Hwat 🙂
- Een klein, vrijwel onbewoond eiland. Nou ja… Er wonen maar 290 mensen in het dorpje. Daarbuiten ervaar je het als onbewoond.
- Buiten het hoogseizoen komen er nauwelijks bezoekers. Wat wandelaars in het weekend, maar je kunt er vaak uren wandelen zonder iemand tegen te komen.
- Bijna overal heb je vrije toegang, ook buiten de paden. Je kunt klauteren, genieten van vergezichten, uitwaaien, verstillen. Of helemaal in je eentje op een prachtstrand zitten.
Stil, rustig en veilig:
- Auto’s, scooters en motoren mogen er niet komen.
- Het totale gemotoriseerde vervoer bestaat uit 2 transportbusjes, 2 stationcars, enkele tractors, een paar heftrucks in de haven, een auto van de dokter en verpleegkundige, een brandweerwagen, een enkele bromfiets, een een vuilniswagen die af en toe per boot komt.
- Zelfs fietsen vind je er nauwelijks.
- Alles ligt op loopafstand, dus vrijwel wel alles gebeurt met de benenwagen.
- Behalve af en toe een maaimachine, hoor je er eigenlijk alleen overal de zee, wind, meeuwen, en stilte.
- Geen luchtvervuiling, lawaaivervuiling, lichtvervuiling.
- Het grootste deel van het eiland is beschermd natuurgebied.
Bereikbaar
Het eilandje ligt in Frankrijk, circa 40 minuten varen vanaf de Zuidkust van Bretagne. Goed bereikbaar met trein-bus-boot. Zie:
- Alle reistijden: heen-en terugreis, trein, metro, boot (wordt begin mei bijgewerkt voor 2014)
- Handleiding voor het boeken van een zo goedkoop en comfortabel mogelijke treinreis naar Houat
- Of ga met de auto (zo’n 1.000 km vanaf Amsterdam).
- Voor meer informatie over de reismogelijkheden zie de vragen en antwoorden over zomerweek.
Heerlijke trainingslocaties
Al naar gelang de weersomstandigheden (en het geluid van de golven) trainen we op verschillende plekken:
- In een ruime, lichte sportzaal met mooie houten vloer – centraal (maar heel rustig) gelegen in het dorpje.
- Op een glooiend veld met uitzicht over zee.
- In een beschut dal.
- Of op een van de 12 stranden…
Accommodatie, kosten & betaling
Training: De kosten van de training zelf zijn voor iedereen gelijk: € 250 p.p. (niet-deelnemende maar wel meekomende partners en kinderen hoeven dit niet te betalen).
Verblijf: Je kunt zelf de prijs van je verblijf bepalen, omdat je kunt kiezen uit deze accommodaties:
- Spotgoedkoop en spartaans op de ruime camping (v.a. € 5 per dag)
- Comfortabel en duurder in een van de kleine hotels (v.a. € 50 per dag)
- Of in een van de door ons uitgezochte huisjes of appartementen. Deel je dat met andere deelnemers, dan ben je goedkoop uit (v.a. € 30 per dag) en zit je toch comfortabel (wasmachine, keuken, etc.). Zo heb je de meeste vrijheid.
- En als je precies op het juiste moment de trein boekt (exact 3 maanden van te voren – je krijgt op tijd te horen hoe en waar), reis je heel goedkoop. Voor een retour Amsterdam-Houat betaal je dan circa € 200 (=trein+metro+veerboot). Boek je later, ben je véél duurder uit..!
Gespreide betaling:
- Trainingskosten: eind mei op Bank: IBAN NL78INGB0004044777 (BIC: INGBNL2A), t.n.v. R. Bos o.v.v. Zomertraining 2014.
- Treinkosten: in tweede week van juni: als je de trein boekt.
- Metro, boot, auto, accommodatie: in september ter plekke contant.
Foto’s, videoclips, ervaringen, links
- Foto’s en videoclips van het eiland Houat
- Foto’s en video van de voorgaande chi kung zomerweken in Frankrijk
- Foto’s van de vorige zomerweek 2012 op Houat verschijnen hier half mei 2014.
- Vragen en antwoorden over de zomerweek
- Ervaringen van voorgaande deelnemers aan de zomertrainingen
Aanmelden/meer informatie/vragen en antwoorden
- Geef hier je belangstelling aan voor de zomertraining in 2014 (en later), dan houden we je op de hoogte.