bos chi kung: mindful fitness & energietraining (qigong) – speels, meditatief & bewust


☰ MENU

Video: Arm-zwaai chi kung

Armzwaaien: zeer aanbevolen voor dagelijks gebruik!

Want dit zijn de mogelijke effecten op je gezondheid:

  1. Het vult je schouders met energie, opent de energiebanen (meridianen) in je armen, verbetert de circulatie in he handen (warmere handen).
  2. Het heeft een heilzaam en wellicht preventief effect bij diabetes.
  3. Gaat vaatvernauwing in je armen tegen.
  4. Versterkt en verjongt het bovenlichaam.
  5. Stimuleert de doorstroming van lymfe in o.a. de oksels (belangrijk voor gezonde borsten).
  6. Zou – volgens sommigen – zelfs heilzaam werken bij het voorkomen en genezen van kanker, hoge bloeddruk, zenuwproblemen, leverkwalen.

Het werkt ’t best als je het elke dag doet. Zeker 10 minuten, liefst langer en/of vaker.

Belangrijk: bij hoge bloeddruk je armen niet hoger zwaaien dan je navel, en bij schouderproblemen heel voorzichtig zijn. Er gaat veel lucht langs je handen en armen, dus bij lagere temperaturen (buiten) kan het zinvol zijn om handschoenen te dragen.

Je kunt het gedachteloos doen – bijvoorbeeld als je toch televisie kijkt – dan werkt het al.

Maar je kunt ook alle details leren en het heel bewust doen. Met gebruik van subtiele rotaties van de handen, onderarmen en heupen, gewichtsverplaatsingen, beenbewegingen, hoogteverschillen, intentie, energieprojecties, lichaamsbewustzijn, zwaarte, lichtheid, versnelling, adem, enzovoorts.

Arm-zwaai-chi-kung staat ook bekend onder de namen arm swinging qigong, bai bi, bai bi yun dong, en swai shou. Bij diverse bewegings- en vechtkunsten speelt het armzwaaien een rol, bijvoorbeeld bij aikido, bagua, cheng shin, en sommige tai chi stijlen.

Deze video dient niet als instructiefilm, maar geeft je een indruk (of helpt als geheugensteuntje). De details kun je leren in de chi kung lessen.

Hier een pagina over arm zwaai chi kung voor mensen met de ziekte van Parkinson

Terug naar de videoclips


☰ MENU

Contact Nieuwsbrief e-Mail Facebook Twitter

MENU