Van 23 oktober t/m 18 december: elke donderdagavond van 17.30 – 18.30 uur
Graag vooraf aanmelden! Want voor deze training hebben we meer ruimte nodig dan voor de gewone chi kung lessen. Dat beperkt het aantal deelnemers.
Wil je dit?
- Iets anders naast – of in de plaats van – gebruikelijke, relaxte, rustige chi kung?
- Meer om/in handen hebben dan lucht, ruimte, energie?
- Je pols en armen veelzijdige bewegingen geven i.p.v. eenzijdige, rsi en muisarm bewegingen?
- Makkelijker een pot of fles kunnen opendraaien?
- Iets doen aan je conditie, zonder dat je moet gaan joggen of steppen?
- Wat meer dynamiek en pit in je lijf?
- Iets van de bewegelijkheid van je lichaam uit jongere jaren?
- Spelen en experimenteren met je lijf?
- Oefeningen leren die je overal kunt toepassen? Thuis, buiten, lopend, op vakantie?
- Het natuurlijke verlies aan spierkracht (1% per jaar) neutraliseren?
- Je coördinatievermogen ontwikkelen?
- Nieuwe bewegingsmogelijkheden ontwikkelen?
ChiFitMix is anders
- Anders dan de gewone chi kung lessen. Met meer dynamiek, pit en afwisseling.
- Draait het bij “zachte qigong” vooral om “innerlijke, zachte kracht” (“yin”), bij de FitMix trainen we ook meer “yang” op uiterlijke kracht. En coördinatie. En conditie.
- Bij deze bijzondere fitness- en bewegingstraining gebruiken we muren, matten, vloer, banden, ballen, stokken, buizen, matten, stoelen, deuren, massage hulpmiddelen, en de weerstand van het eigen lichaam. Simpele dingen die je ook overal kunt gebruiken, zonder dat je dure apparaten of gewichten hoeft te kopen. (Zie hier meer over het gebruik van stokken & chi kung).
- FitMix: een innovatief en speels mengsel van warming-ups, dynamische chi kung, gynastica natural, feldenkrais, isometrie, resistance stretching, dynamische yoga, en de Vijf Tibetanen. We duwen, rollen, trekken, stretchen, squatten, draaien, experimenteren.
Bepaal zelf de intensiteit
- We gaan ons niet afpeigeren, afbeulen, uitputten. We willen juist méér energie.
- Je regelt zelf de intensiteit van de Chi FitMix oefeningen.
- Tussendoor doen we stille chi kung voor rust en relaxatie.
Voor wie?
Je hoeft niet sterk of lenig te zijn. Geen groot uithoudingsvermogen te hebben. Dit is juist bedoeld voor “gewone” mensen die hun kracht, conditie, coördinatie, bewegelijkheid, botdichtheid, e.d. iets willen vergroten. Wat wel helpt:
- een open, speelse instelling
- zin om nieuwe dingen uit te proberen
- enige bewegelijkheid
Hoe en waarom is FitMix ontstaan?
- Veel beoefenaars van qigong en tai chi vinden soms dat het ontwikkelen van “gewone” spierkracht onnodig en ongewenst is. Maar in traditionele trainingen (bijvoorbeeld binnen de Chen stijl taiji) gebruikt men wel degelijk hulpmiddelen, zware ballen, lange stokken, korte tai chi stokken, conditietraining, e.d.
- Ik (Robberto) beoefen zelf vooral chi kung. Maar ’t voelt ook plezierig om een wat “gewone” kracht en conditie in mijn lijf te hebben. In het verleden deed ik aan hardlopen, fitness in een fitnesscentrum, opdrukken, optrekken, conditietraining op een groot apparaat thuis – maar eigenlijk vond ik daar helemaal niks aan… (Al gauw erg saai, eentonig, duur, afhankelijk van het weer, onplezierig, vaak overbelasting).
- Dus onderzocht ik oude methoden, maar ook nieuwe, innovatieve “systemen”, zoals Feldenkrais, Gynastica Natural, Resistance Stretching, MaxxF, Gyrotonics, Systema, Prasara, Tabata, en dergelijke. Ik vind het leuk om naar fitnessbeurzen te gaan. En daar nieuwe en dure apparaten en hulpmiddelen uit te proberen. Om dan uit te vogelen hoe je hetzelfde effect (soms beter) kunt bereiken zonder dat het je een cent kost. Met meer plezier. Het resultaat? FitMix.