Zittende Chi Kung (qigong)
Waarom zittende chi kung?
Chi
Kung kun je uitstekend zittend beoefenen. Naast of in plaats van
staande chi kung. In de meeste chi kung lesruimtes zijn stoelen
aanwezig, zodat je kunt gaan zitten als je daar behoefte aan
hebt.
Wanneer heb je iets aan lessen in zittende Chi Kung?
Wanneer heb je iets aan lessen in zittende Chi Kung?
- Als je Chi Kung principes zittend wilt kunnen toepassen. Tijdens het reizen per auto, bus, tram, metro, vliegtuig. Tijdens je werk. Bij gesprekken, vergaderingen, telefoontjes. Als je moet zitten wachten. Op de trein, het stoplicht, je computer... Geen 'verloren momenten' meer. Wacht in je kracht! En zelfs voor de televisie... Omdat je tijdens je werk al meer dan genoeg staat en je jezelf niet nog meer wilt belasten.
- Om gezondheidsredenen. Bijvoorbeeld bij voetklachten, blessures, lage weerstand, herstel na ziekte, hoge leeftijd, en dergelijke.
- Als je een meer meditatieve benadering wilt. (Zittend kun je meer relaxen dan staand).
- Als aanvulling op de lessen in staande Chi Kung.
Gezond zitten: onderzoeken & ontwikkelen
Langdurig zitten is ongezond. Dat weet iedereen. Tenzij... je weet hoe je goed kunt zitten. Dit kunnen we onderzoeken tijdens de zittende chi kung lessen:
- Zitten in je kracht. In je centrum. In evenwicht.
- Zittend je spieren en pezen openen, verlengen en versterken.
- Je voeten en benen activeren en zelfs trainen tijdens het zitten.
- Contact houden met de grond, goed aarden.
- Alternatieve zitmethoden.
- Chi kung tijdens het reizen met auto, bus, tram, trein, metro, vliegtuig...
- Hoe je eenvoudige hulpmiddelen kunt gebruiken om je evenwichtsgevoel te trainen.
- Fitness- en energietraining via armhoudingen en armbewegingen (net als bij staande Chi Kung, maar met het voordeel dat je weinig aandacht hoeft te besteden aan je benen).
- Je beweeglijkheid vergroten op de stoel. Met de stoel als hulpmiddel.
- Hoe je vrijwel onzichtbaar chi kung kunt doen tijdens het zitten. Bijvoorbeeld als je niet wilt opvallen in de trein, tijdens vergaderingen, in een wachtkamer, enzovoort.
- Je opladen en ontspannen tijdens je werk. Constant doen die gelegenheden zich voor: tijdens telefoontjes, of als je computer je laat wachten.
- Diep ontspannen, zonder dat je als een pudding in elkaar zakt.
- Je opladen tijdens het televisiekijken. Je kent dit vast wel: Je hebt een paar uur televisie gekeken, en voelt je daarna helemaal leeg. Van het gehang en getuur voor de buis. Het kan anders. Als je echt in je kracht gaat zitten. Gecentreerd in een stille Chi Kung houding. Of kleine bewegingen makend. Dan doe je toch nog iets gezonds voor je lichaam.
Heb je belangstelling voor lessen "zittende chi kung'?
Heb
je interesse voor zittende chi kung? Laat het me weten. Als er voldoende interesse is,
organiseer ik in 2010 zittende lessen.
