http://www.chi-kung-training.com/index.htmlVideo'snl-nlinfo@sylbos.comCopyright 2009 Robbert Bos2009-07-23T12:14:31+02:00 hourly 1 2000-01-01T12:00+00:00 Wed, 02 Jun 2010 16:27:47 +0200info@sylbos.comHome2009-07-23T12:14:31+02:00http://www.chi-kung-training.com/video_files/bos-chi-kung-8-minuten-energizer.html#unique-entry-id-5http://www.chi-kung-training.com/video_files/bos-chi-kung-8-minuten-energizer.html#unique-entry-id-5
Elk onderdeel kun je verder uitbreiden met speciale chi kung oefeningen.

Deze video is niet bedoeld als instructiefilm, maar geeft je een indruk (of dient als geheugensteuntje). Hij toont enkele onderdelen uit de set, die bestaat uit schudden, veren, kloppen, strijken, draaien, enzovoorts.

]]>info@sylbos.comHome2009-07-23T10:00:46+02:00http://www.chi-kung-training.com/video_files/bos-chi-kung-ba-duan-jin.html#unique-entry-id-4http://www.chi-kung-training.com/video_files/bos-chi-kung-ba-duan-jin.html#unique-entry-id-4
Er zijn meerdere manieren om deze "stretches" uit te voeren - elke leraar en stijl heeft z'n eigen vorm.

Hier zie je een vrij los uitgevoerde versie. Als je de "innerlijke details" hebt geleerd, kun je veel doen met aandacht (intentie, imaginatie, adem) om je spieren, pezen, gewrichten, meridianen en bewustzijn meer te openen.

Deze clip is niet bedoeld als instructie, maar om je een indruk te geven - of als geheugensteuntje.

]]>info@sylbos.comHome2009-07-23T11:54:26+02:00http://www.chi-kung-training.com/video_files/kunst-van-het-stilstaan.html#unique-entry-id-3http://www.chi-kung-training.com/video_files/kunst-van-het-stilstaan.html#unique-entry-id-3De "Kunst van het Stil Staan" (staan als een boom, zhan zhuang) is 1 van de onderdelen van Bos Chi Kung.

Van buiten gezien, lijkt het alsof je niets doet. Maar van binnen kun je - als je de details hebt geleerd - een heleboel laten gebeuren. Gronden, relaxen , bewustworden van je lichaam, energie laten stromen, goed in je lijf gaan zitten, stevig in je schoenen gaan staan.

Een soort staande meditatie, waarbij je innerlijke kracht ontwikkelt.

In sommige vechtkunsten (o.a. yiquan, da cheng chuan, sommige bagua en taiji stijlen) en qigong methoden beoefent met zhan zhuang heel langdurig. Als je een uur in 1 houding moet blijven staan, is dat flink afzien. Maar bij de Bos Chi Kung training gaan we er speels mee om.

Deze korte videoclip is geen instructiefilm, maar geeft je een idee, of dient als geheugensteuntje.

]]>info@sylbos.comHome2009-07-22T10:05:09+02:00http://www.chi-kung-training.com/video_files/BOS-quiet-mind-healing-qigong.html#unique-entry-id-2http://www.chi-kung-training.com/video_files/BOS-quiet-mind-healing-qigong.html#unique-entry-id-2Quiet Mind: Healing Qigong and Yoga
Dat is de titel van een tv-programma dat de B.O.S. (Boeddhistische Omroep Stichting) uitgezond op 31 mei en 6 juni 2009. Dit gaat over één van de vele chi kung (qigong) stijlen die er bestaan. Een aantal van de oefeningen gebruiken we ook in de Bos Chi Kung trainingen. Je kunt het programma hieronder bekijken:

]]>info@sylbos.comHome2009-07-23T10:03:19+02:00http://www.chi-kung-training.com/video_files/zwaai-klop-bos-chi-kung.html#unique-entry-id-1http://www.chi-kung-training.com/video_files/zwaai-klop-bos-chi-kung.html#unique-entry-id-1
Het gaat om zwaaibewegingen vanuit de voeten, via de heupen, waarbij je tegelijkertijd delen van het lichaam beklopt.

Dit bevordert de circulatie van bloed, lymfe en energie (chi of qi). Tegelijkertijd stimuleer je door het kloppen bepaalde acupunctuurpunten.

Deze videoclip is niet bedoeld als instructiefilm, maar om je een indruk te geven (of als geheugensteuntje). De details leer je in de qigong lessen.

]]>info@sylbos.comHome2009-07-23T10:02:49+02:00http://www.chi-kung-training.com/video_files/arm-zwaai-bos-chi-kung.html#unique-entry-id-0http://www.chi-kung-training.com/video_files/arm-zwaai-bos-chi-kung.html#unique-entry-id-0
Want dit zijn de mogelijke effecten op je gezondheid:

1. Het vult je schouders met energie, opent de energiebanen (meridianen) in je armen, verbetert de circulatie in he handen (warmere handen).
2. Het heeft een heilzaam en wellicht preventief effect bij diabetes.
3. Gaat vaatvernauwing in je armen tegen.
4. Versterkt en verjongt het bovenlichaam.
5. Stimuleert de doorstroming van lymfe in o.a. de oksels (belangrijk voor gezonde borsten).
6. Zou - volgens sommigen - zelfs heilzaam werken bij het voorkomen en genezen van kanker, hoge bloeddruk, zenuwproblemen, leverkwalen.

Het werkt 't best als je het elke dag doet. Zeker 10 minuten, liefst langer en/of vaker.

Belangrijk: bij hoge bloeddruk je armen niet hoger zwaaien dan je navel, en bij schouderproblemen heel voorzichtig zijn. Er gaat veel lucht langs je handen en armen, dus bij lagere temperaturen (buiten) kan het zinvol zijn om handschoenen te dragen.

Je kunt het gedachteloos doen - bijvoorbeeld als je toch televisie kijkt - dan werkt het al.

Maar je kunt ook alle details leren en het heel bewust doen. Met gebruik van subtiele rotaties van de handen, onderarmen en heupen, gewichtsverplaatsingen, beenbewegingen, hoogteverschillen, intentie, energieprojecties, lichaamsbewustzijn, zwaarte, lichtheid, versnelling, adem, enzovoorts.

Arm-zwaai-chi-kung staat ook bekend onder de namen arm swinging qigong, bai bi, bai bi yun dong, en swai shou. Bij diverse bewegings- en vechtkunsten speelt het armzwaaien een rol, bijvoorbeeld bij aikido, bagua, cheng shin, en sommige tai chi stijlen.

Deze video dient niet als instructiefilm, maar geeft je een indruk (of helpt als geheugensteuntje). De details kun je leren in de chi kung lessen.

]]>