Oefeningen
Gebruik ze als geheugensteuntjes. De diepgang van deze oefeningen kun je eigenlijk alleen ervaren als je de speciale instructies hebt gehad tijdens de lessen. Anders lijken het maar oppervlakkige oefeningen.
Een schematisch geheugensteuntje ("mindmap") voor de warming-up uit de Bos Chi Kung lessen. Een serie bewegingen, massages, stretches, enz.. Te gebruiken als warming-up. Of als zelfstandige set, waarmee je binnen 8 minuten je hele lichaam wakker kunt maken, stimuleren, en ontspannen.
Elk van de onderdelen kun je naar believen langer beoefenen.
Een visueel geheugensteuntje voor een achttal tijdens de chi kung lessen geleerde "Ba Duan Jin" bewegingen.
Gebaseerd op oeroude oefeningen.
Omvat een aantal subtiele "stretches" voor de spieren, pezen, gewrichten en fascia.
Zhan zhuang: staan als een boom, de kunst van het staan. Stilstaande energie-oefeningen.
Je kunt deze Engelstalige handleiding downloaden - een .pdf bestand van 1,4 mb.
Geschreven door een yiquan-leraar. In de vechtkunst yiquan (ofwel "da cheng chuan") speelt zhan zhuang een grote rol.
Ook bij Bos Chi Kung gebruiken we de methode, maar speelser en losser dan in de martial arts.
