SYLFIT FITNESS VOOR VROUWEN

Voor vrouwen

Gegeven door Sylvie Boireau

In't Engels-Frans-Nederlands 

Meer dynamisch en naar buiten

Een workout

Afzonderlijke lessen mogelijk

De trainer geeft je instructies die je opvolgt

Gebruikt voornamelijk het lichaam(spieren enz.)

Doe je op een yogamat/kleedje

Kun je toepassen voor en na andere vormen van sport

Horizontale en verticale houdingen
(op de mat)

Versterkt vooral de spieren van je rug, billen, buik, benen

Je verbetert je circulatie door de
oefeningen

Een periode van ontspanning volgt
aan het eind van de training

Geen huiswerk

www.sylfit.com

BOS CHI KUNG (QIGONG)

Voor mannen en vrouwen

Gegeven door Robberto Bos

In het Nederlands en Engels

Meer meditatief en naar binnen

Workouts + leerproces

Alleen te volgen als lessenreeks

De docent stelt veel onderzoekende vragen

Gebruikt voornamelijk de geest
om het het lichaam te sturen

Kun je vrijwel overal doen

Principes ervan kun je toepassen
tijdens andere sporten

Vrijwel uitsluitend verticale houdingen: staand, zittend, lopend)

Versterkt vooral je dieper liggende
(houdings-)spieren

Je leert je circulatie te verbeteren
door gebruik van je aandacht & intentie

Steeds meer ontspannen blijven
tijdens beweging - dat is de bedoeling

Wat oefeningen als huiswerk

www.chi-kung-training.com

SYLFIT FITNESS

Mainly for women (men allowed)

In English-French-Dutch

Taught by Sylvie (Bos-)Boireau

More dynamic & external

A workout

Single lessons possible

The trainer gives you instructions
which you follow

Mainly uses the body
(muscles etc.)

Must be done on a yoga mat/carpet

Can be used before & after other sports

Horizontal & vertical positions
(on the mat)

Mainly strengthens your back,
buttocks, belly, legs

You improve your circulation
by the physical exercises

A relaxation period follows at the
end of the training

No homework

www.sylfit.com

BOS QIGONG (Chi Kung)

For men & women

In Dutch and/or English

Taught by Robberto Bos

More meditative & internal

A learning process

To be taken as a course

The instructor asks more
investigative questions

Mainly uses the mind to
influence the body

Can be done anywhere

Principles can be used during other sports

Only vertical positions
(standing, sitting, walking)

Mainly strengthens your deeper
internal (postural) muscles

You learn to improve your circulation
with your attention/intention

To be more & more relaxed while
moving is a goal of the training

Some exercises for at home

www.chi-kung-training.com